Hvor lang tid tar overgangsalderen hos kvinner?

Tamponger

Climax - en naturlig biologisk prosess, hvis essens er gradvis fullføring av reproduktiv aktivitet. Den hormonelle omorganisering som følger med dette fenomenet innebærer en rekke forandringer i arbeidet i alle organer og systemer. Disse endringene påvirker en kvinnes helse og livskvalitet betydelig. Derfor har hver kvinne en berettiget bekymring for hvordan og når hun skal begynne de første menopausale endringene, og hvor lenge overgangsalderen varer.

Hva bestemmer tidspunktet for utbruddet og varigheten av overgangsalderen?

Hver menneskekropp er individuell, og alle prosesser som forekommer i det, er også forskjellige i sitt eget scenario. Når det gjelder og hvor lenge overgangsalderen varer, påvirkes av en rekke faktorer:

  1. Arv er en av de grunnleggende indikatorene som bestemmer de tidsmessige kriterier for menostase. Hvis din bestemor og mor hadde tidlig eller tvert imot sen tilstand av overgangsalderen, er det sannsynlig at du vil gjenta dette scenariet. Varighet og karakter av symptomene kan også bli arvet. Derfor, for å få omtrentlig informasjon om hvordan du kan ha overgangsalder, snakk hjerte til hjerte med nærmeste slektning.
  2. Overførte seksuelt overførte infeksjoner, kirurgiske inngrep, sykdommer i reproduktive organer, kan aborter også påvirke når og hvordan menopausale endringer vil oppstå. Eventuelle hormonelle "eksplosjoner" forlater sine karakteristiske spor.
  3. Harmonisk intimt liv, graviditeter som endte med trygg fødsel og langvarig amming har en positiv effekt på reproduksjonssystemets og hormons funksjon. Barns oppfattelse og fødsel er oppdraget for den kvinnelige kroppen, som er lagt ned av naturen selv, og derfor fungerer vellykket realisering som en viss garanti for å bevare helse i avanserte år.
  4. Patologier av skjoldbruskkjertelen, binyrene, diabetes mellitus er ytterligere provokatorer av akselerasjonen av den reproduktive solnedgangen.
  5. Onkologiske sykdommer, behandling av disse er ledsaget av stråleeksponering og kjemoterapi, kan forårsake en tidlig utbrudd av overgangsalderen, hemme arbeidet med eggstokkene, i tillegg påvirker disse innflytelsesmetodene naturen av kurset.
  6. Fjerning av eggstokkene eller livmor fører til ankomsten av tidlig overgangsalder.
  7. Sterke følelsesmessige forstyrrelser, så vel som sykdommer i sentralnervesystemet, kan provosere en tidlig begynnelse av reproduktiv nedgang.
  8. Skadelige vaner kan øke alvorlighetsgraden av patologiske manifestasjoner og deres varighet.
  9. Sosial og økonomiske forhold i livet, så vel som klimasonen der kvinner bor, har også innvirkning.

Hvor lenge kan overgangsalder vare hos kvinner?

Selve naturen la gradvis ferdigstillelse av det reproduktive oppdraget. For å svare på spørsmålet om hvor lenge overgangsalderen hos kvinner varer, er det nødvendig å vurdere dynamikken i utviklingen av menopausal justering av kroppen.

Moderne medisiner identifiserer 3 stadier av overgangsalderen:

  1. Premenopause er den første fasen av klimaendringer. Gjennomsnittsalderen til de første menopausale symptomene begynner på 45 år. Det var på dette tidspunkt preget av de karakteristiske symptomene på overgangsalderen, selv om interne forandringer som ikke manifesterer seg utad, begynner i alderen 35-40 år når produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner av eggstokkene gradvis reduseres. Men premenopause begynner sin nedtelling fra registreringen av de første symptomene. Som regel er det på dette tidspunkt feil i menstruasjonssyklusen, en kvinne har episoder med hetetokter, hyppige hodepine, tegn på psyko-emosjonell ustabilitet vises. Varigheten av denne perioden er individuell for hvert tilfelle, men i gjennomsnitt varierer det i området fra 2 til 5 år, i sjeldne tilfeller forsinkelse i et helt tiår.
  2. Overgangsalder er hovedstadiet av overgangsalderen. Dette er tiden for de viktigste endringene. Det er en aktiv restrukturering av reproduksjonssystemet, produksjonen av kjønnshormoner av eggstokkene har en tendens til null, eggløsningen stopper gradvis og menstruasjonen forsvinner helt. Mange kvinner har uttalt menopausale symptomer: følelsesmessig labilitet oppstår, intense utbrudd av hetetokter, søvnløshet, svette, reduserer ofte seksuell interesse i en partner, minnet og oppmerksomhetskoncentrasjonen forverres. I løpet av denne perioden kan det være tegn på problemer på alle system og organer, spesielt hvis det er kroniske sykdommer. Bare om lag 10% av kvinnene gjennomgår dette segmentet av livet asymptomatisk. Overgangsalderen begynner vanligvis i en alder av 50 år og anses som fullført når et år har gått siden den siste menstruasjonen.
  3. Postmenopause er den siste fasen av overgangsalderen. Dens varighet er begrenset til kvinnens liv. Den patologiske symptomatologien blir gradvis utjevnet, selv om den kan minne om seg selv i ytterligere 3-5 år. På denne tiden blir endringer i ekstern og intern alder mer uttalt. Det reproduktive systemet går inn i en fase med fullstendig hvile, syntese av hormoner ved eggstokkene slutter til slutt, en viss mengde østrogen fortsetter å bli produsert av perifere strukturer. Atrofiske fenomener dekker gradvis arbeidet i alle organer og systemer.

Hvis du kombinerer de ovennevnte indikatorene, er svaret på spørsmålet om hvor lenge overgangsalderen kan vare, mulig: gjennomsnittlig verdi av varigheten av aktive menopausale endringer er ca. 5-6 år. Og så kommer postmenopausal perioden.

Hvordan lykkes å overvinne menopausale endringer?

Etter å ha snakket om når klimaks begynner, og når det slutter, vil det være nyttig å diskutere hvordan man skal overvinne denne spennende tiden mest vellykket.

Alle geniale er enkle. Til overgangsalderen endte trygt, er det viktig å gi et komfortabelt miljø for kroppens funksjon. Du bør være oppmerksom på alle områder av livet ditt og foreta nødvendige tilpasninger.

sport

Prøv å finne en slags fysisk aktivitet for deg selv, selv om før idrett aldri har vært til stede i livet ditt. Et utmerket alternativ kan være yoga kurs i overgangsalderen. Denne gamle praksis bidrar til å balansere ikke bare strømmen av fysiologiske prosesser, men også å returnere intern harmoni. Et alternativ kan være svømming, aqua aerobic, jogging eller vanlig gange.

Balansert næring

En av de viktigste forbindelsene til velvære i overgangsalderen. Maten vi spiser er den typen materiale som kroppen vår er bygget av. Jo bedre det er, det betydelig høyere resultatet. Under overgangsalderen er det bedre å unngå overdreven forbruk av salt, raffinert sukker, animalsk fett, samt å forlate oppvaskene som er tilberedt ved steking. Det er ønskelig å fokusere på bruk av plantefôr, frokostblandinger, meieriprodukter, diett og fisk. Les om de mest nyttige produktene for overgangsalder. Ikke glem å drikke nok rent vann - minst 1,5 liter.

Sexliv

Å ha et fullverdig, intimt forhold bidrar til å harmonisere aktiviteten til reproduktive systemet, stimulere produksjon av østrogen, unngå stagnasjon i kjønnsområdet, som sammen bidrar til å jevne symptomene på overgangsalderen.

Psykologisk komfort

Nervesystemet er svært følsomt for en reduksjon i østrogenivå, slik at de fleste kvinner er preget av psyko-emosjonell labilitet av varierende intensitet. For å støtte hennes arbeid, passe perfekt urtete basert på urter som har en beroligende effekt (mynte, sitronmelisse, valerian, motherwort). Hvis du føler at det blir vanskeligere å kontrollere følelsesstaten, må du ikke utsette besøket til psykologen, fordi noen ganger i overgangsalderen er det tilfeller av menopausale lidelser i form av dyp depresjon.

Vitamintilskudd

For å bidra til å utligne den generelle tilstanden til kvinnen og gi kroppen ekstra styrke for å overvinne stressbelastningen som utøves av overgangsalderen, kan du berike dietten med ulike vitamintilskudd og mineraltilskudd, særlig de som inneholder planteekstrakter som er rike på fytoøstrogener.

Helseovervåking

Det er viktig å gjennomgå en årlig medisinsk undersøkelse, selv om det ikke er noen alarmerende symptomer på kroppen. Tidlig behandling av patologiske manifestasjoner vil bidra til å lette strømmen av overgangsalderen, fordi menopausale endringer påvirker arbeidet i alle organer og systemer.

Det er ikke så viktig hvor lenge overgangsalderen varer, mye mer signifikant, hvor trygt den er. Vær oppmerksom på kroppen din, hør på signalene som den sender. Kjærlighet og omsorg for seg selv og ens egen kropp er den sikreste måten å overvinne alle fallgruvene til menostase.

Hvordan og når begynner overgangsalderen, hvor lang tid tar det, og hvordan man kan forenkle manifestasjoner

Overgangsalder eller overgangsalder - et stadium i livet til en sunn kvinne, når alderendringer forekommer i kroppen, noe som fører til en gradvis omvendt utvikling og utryddelse av aktiviteten til hennes reproduktive system.

Noen kvinner på dette tidspunktet er forstyrrelser i nervesystemet, psyken, arbeidet med indre organer og det vaskulære systemet, metabolisme - menopausalt syndrom.

Kort informasjon

Overgangsalderen er en tid når en kvinne stopper hennes menstruasjonssykluser. I forbindelse med overgangen til overgangsalderen forekommer hormonelle forandringer i kroppen, som påvirker trivsel og har ulike manifestasjoner. Når overgangsalderen oppstår, reduseres styrken til beinvev ofte, noe som skyldes dens sjeldne tilfeller. Kolesterolet i blodet øker, noe som øker risikoen for hjertesykdom.

Hvor mange år begynner overgangsalderen og hvor lang tid varer det?

Gjennomsnittsalderen for kvinner i overgangsalder er 51 år. Gjennomsnittlig varighet er fra 48 til 55 år. Om lag 1% av kvinnene står overfor den for tidlige begynnelsen av denne tilstanden, når de første tegnene på overgangsalderen allerede vises før 40 år.

Utbruddet av overgangsalderen skjer tidligere hos kvinner som røyker, har aldri vært gravid eller bor i høylandet.

Hormonale endringer forbundet med overgangsalder (overgangsalder) starter vanligvis 4-5 år før den siste menstruelle blødningen, denne tiden kalles premenopause. Kvinner begynner å oppleve de første symptomene på overgangsalderen, selv om menstruasjonen deres fortsatt er normal. Premenopausen perioden og året etter det er forent av begrepet "perimenopause". Postmenopausen er den tiden som begynner med overgangsalderen og varer opptil 70 år (opptil 5 år - tidlig etterpå - sen postmenopause).

Overgangsalderen er den tiden da en kvinne ikke har menstruasjon i et år. Menopause, som går ut av menstruasjonen og fortsetter deretter, har en annen varighet, og i noen kvinner kan vare opptil 10 år. Overgangsalder oppstår vanligvis etter alder av 45-50 år. Hvis det gjelder 45 år - det kalles tidlig og opptil 40 - for tidlig. De fleste av disse pasientene utvikler menopausal syndrom.

Sen overgangsalder

Det forekommer hos kvinner over 55 år. Årsakene er vanligvis gjemt i de genetiske egenskapene, kunstig forsinker utbruddet av overgangsalderen er nesten umulig. Faren for en slik tilstand ligger i økt risiko for kreft i eggstokkene og brystkjertlene, fordi disse er østrogenavhengige svulster. Derfor, med fortsatt sekresjon av kjønnshormoner, øker sannsynligheten for slike sykdommer. For å hindre negative konsekvenser, bør enhver kvinne, uansett alder, undersøkes årlig av en gynekolog, og bør også ha et mammogram i tide.

Kirurgisk overgangsalder

Oppsigelsen av menstrual blødning i dette tilfellet er forbundet med fjerning av eggstokkene. Dette kan være nødvendig i slike sykdommer som eggstokkreft, polycystisk ovarieendometriose, forsømte inflammatoriske prosesser i kjønnsorganene og tuberkulose. Etter operasjonen oppstår en kunstig overgangsalder, og symptomene begynner plutselig og utvikler seg raskt. For å unngå en slik tilstand, umiddelbart etter operasjonen, er det nødvendig å begynne å ta hormonpreparater som etterligner en normal syklus.

Hvis livmoren blir bevart, vil det med en diskontinuerlig behandling bli bevart menstruasjonen. Klima etter fjerning av uterus forekommer oftere med samtidig fjerning av eggstokkene. En slik operasjon er nødvendig for endometriose, svulster, prolaps av kjønnsorganene. Men selv når eggstokkene lagres, blir deres funksjon etter hysterektomi forsvunnet tidligere enn normalt. Slike pasienter trenger kompetent hormonbehandling.

Årsaker til overgangsalderen

Climax oppstår på grunn av et kompleks av komplekse hormonelle endringer. Først av alt, med begynnelsen av denne perioden, er en reduksjon i antall aktive egg i eggstokkene forbundet. Ved fødselen har kvinner fra 1 til 3 millioner egg, og i begynnelsen av menstruasjonen har jenta vanligvis ca 400 000. Omtrent 10 000 egg forblir ved overgangsalderen.

En liten prosentandel egg går tapt under månedlig eggløsning i menstruasjonssyklusen. De fleste av dem gjennomgår atresi (degenerasjon og påfølgende resorpsjon av umodne eggstokkfollikler).

Follikkelstimulerende hormon (FSH) er ansvarlig for veksten av follikler i første halvdel av menstruasjonssyklusen. Som overgangsalderen nærmer eggene seg mindre og mindre følsomme for dette hormonet, og eggstokkene reduserer produksjonen av østrogen drastisk. Sekresjonen av FSH-kompensator øker, men det er ikke i stand til å gjenopprette eggstokkfunksjonen. Denne tilstanden kalles hypergonadotropisk hypogonadisme.

Under overgangsalderen reduseres antall egg veldig raskt, og etter at menstruasjonen er avsluttet, forblir enkeltfollikler, og de forsvinner da.

Østrogener (kvinnelige hormoner) påvirker mange deler av kroppen, inkludert blodårer, hjerte, bein, brystkjertler, uterus, urinveisystem, hud og hjerne. En reduksjon i østrogennivå anses å være årsaken til mange symptomer på overgangsalderen. Med utbruddet av overgangsalderen i eggstokkene, reduseres produksjonen av hormonet testosteron, som er ansvarlig for seksuell lyst.

symptomer

Hvordan manifesterer overgangsalderen? Her er 10 vanlige tegn på overgangsalder:

  1. Hans aller første følgesvenner - tidevann. Ifølge noen studier forekommer tidevann i 75% av kvinnene. Symptomene på denne tilstanden kan variere. Vanligvis føles tidevannet som en følelse av varme som sprer seg over hele kroppen, og varer fra 30 sekunder til flere minutter. Denne tilstanden blir ofte ledsaget av rødmen av huden, hjertebanken, kuldegysninger, svette og søvnløshet. Varmspyler varer vanligvis opptil 3 år, men for noen kvinner vedvarer de i 5 år eller mer. I et lite antall pasienter ble varigheten av hetetokter opptil 15 år notert.
  2. Inkontinens, brennende følelse når du urinerer.
  3. Vaginale endringer: Østrogener påvirker vaginal slimhinnen, slik at perimenopausal smerte kan oppstå under samleie og endringer i naturen av vaginal utslipp. Allokering i overgangsalderen kan ligne menstruasjon, men når de ser ut, bør du konsultere en lege.
  4. Brystkjertlene endrer form, som er forbundet med den gradvise atrofi av kjertelvevet.
  5. Tørrhet og tynning av huden, håravfall.
  6. Raskt tap av benmasse. De fleste kvinner når toppen av bein tetthet i en alder av 25-30 år, deretter reduseres benmassen årlig med 0,13%. Under overgangsalderen øker hastigheten på tap av benmasse til 3% per år. Denne tilstanden forårsaker ikke smerte eller andre ubehagelige opplevelser.
    Imidlertid utvikler osteoporose gradvis, noe som kan føre til beinfrakturer. Frakturer kan betydelig forringe livskvaliteten og til og med føre til død. Ofte er det brudd på lårhalsen eller ryggraden i høst, selv fra en høyde på egen høyde.
  7. Under overgangsalderen endres kolesterolprofilen betydelig. Nivået på totalt og "dårlig" kolesterol øker. Dette øker risikoen for hjertesykdom og blodårer, blodtrykket kan øke. Mange pasienter klager også på trykkfall og hodepine.
  8. Økt sannsynlighet for hjertesykdom etter overgangsalder. Det er uklart hvor mye dette er knyttet til aldringsprosessen, og hvor mye - med hormonelle forandringer i kroppen. Ved tidlig overgangsalder eller kirurgisk fjerning av eggstokkene forekommer kardiovaskulære sykdommer allerede i ung alder.
    På mange måter er årsaken til dette utviklingen av vevsbestandighet mot insulin i perimenopause, noe som fører til økt blodproppdannelse i karene og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Dyshormonal myokardiodystrofi utvikler seg også, manifestert av hjertearytmier, nedsatt treningstoleranse, kortpustethet, sømmer i hjertepunktet.
  9. En studie av friske kvinner i overgangsalderen viste at kroppsvekten i gjennomsnitt øker med 5 kg over 3 år. Blant mulige årsaker er både manifestasjoner av overgangsalder og generell aldring av kroppen. Dannet såkalt menopausal metabolsk syndrom, i tillegg til vektøkning, nedsatt metabolisme av fett og karbohydrater med dannelsen av forutsetninger for utvikling av myokardisk iskemi og type 2 diabetes.
  10. Ofte er det følelsesmessige endringer - irritabilitet, angst, depresjon, umotivert svakhet, stemningsstabilitet. De er knyttet til både direkte påvirkning av hormonell ubalanse og stressfaktorer - ensomhet, frykt for å miste skjønnhet, følelsen av å nærme seg alderdom og så videre.

Månedlig med overgangsalderen, først normal, vanlig, som følge av ovulatorisk syklus. Antallet anovulatoriske sykluser øker gradvis (uten dannelse av et modent egg og dets utgang i bukhulen), blødning blir uregelmessig, lange forsinkelser er mulige, samt uterinblødning.

Årsaker til blødning i overgangsalderen:

  • naturlige hormonelle endringer;
  • sykdommer i reproduktive systemet: myoma, tumor eller polyp av endometrium og andre;
  • hormonelle stoffer;
  • sykdommer i andre organer, som blod- eller leversystemet.

I tillegg til problemer kan perimenopause hjelpe en kvinne. Så, ofte livmor fibroids og endometrioid eggstokk cyster med overgangsalderen begynner å gradvis redusere, siden stimulerende effekten av østrogener i disse sykdommene slutter. Dette gjelder imidlertid kun for små formasjoner.

Store fibroider, derimot, kan forårsake livmorblødning. Hvis hun har et ben, er hennes torsjon og nekrose av myomoden nodig, noe som krever umiddelbar operasjon. Hvis en pasient ikke har en redusert ovariecyst etter overgangsalderen, er dette et veldig mistenkelig tegn på utvikling av en svulst i dette organet. I de fleste tilfeller er slike cyster utsatt for kirurgisk fjerning, som kan gjøres ved hjelp av laparoskopi (uten lange snitt og vanskelig kirurgi).

Når skal du se lege

Alle kvinner i perimenopausalperioden bør undersøkes fullt ut hvert år av en lege eller familielege. I tillegg bør de undersøkes av en gynekolog og en undersøkelse av brystkjertlene, inkludert mammografi. Bryst ultralyd i overgangsalderen er vanligvis uinformativ på grunn av atrofi av kjertelvevet, noe som gjør det vanskelig å oppdage lesjoner i kjertelen.

Kvinner i denne alderen må være oppmerksomme på risikofaktorene for hjertesykdom og tarmkreft, og i samråd med legen, gjennomgå en undersøkelsestest for disse sykdommene.

Kan jeg bli gravid i overgangsalderen?

Kvinner med vedvarende menstruasjon (selv uregelmessig) og fortsatt sexliv kan bli gravid. For å unngå graviditet og lindre symptomene på overgangsalder, for eksempel blits, kan legen din anbefale å ta orale prevensiver som inneholder lave doser østrogen. I alle fall, når menstruasjon er forsinket i mer enn 1-3 dager, anbefales det å foreta en graviditetstest for å gjøre en vanskelig, men svært viktig beslutning om fødselen til en baby i hver kvinnes liv.

Narkotika og livsstilsendringer, for eksempel kosthold og mosjon, kan bidra til å håndtere blits og andre overgangsalder symptomer, inkludert høyt kolesterol og bein tap.

I overgangsalderen må du følge menstruasjonen. Det bør umiddelbart konsultere en lege med slike tegn:

  • blødning, ledsaget av magesmerter;
  • mørke blodpropper;
  • mer tung blødning enn før;
  • reduksjon av intervallet mellom blødning mindre enn 3 uker, eller forlengelse av det - mer enn 3 måneder.

diagnostikk

For å fastslå at en kvinne er i perimenopausperioden, blir blod testet for FSH, det vil si hormoner analyseres. En økt konsentrasjon av FSH og et redusert nivå av østrogen bestemmes. Testen for overgangsalderen gir følgende resultater:

  • innholdet av østradiol i blodet er mindre enn 80 pmol / l;
  • FSH nivåer er høyere enn luteiniserende hormon;
  • østronkonsentrasjon er større enn østradiol;
  • testosteronnivåer kan senkes eller relativt forhøyet.

I tillegg utføres en Pap-smøreprøve, funksjonen av skjoldbruskkjertelen vurderes, en biokjemisk blodprøve og et koagulogram blir tatt. For å bestemme tilstanden til endometrium, er transvaginal ultralyd foreskrevet.

Standarden for å oppdage bentap eller menopausal osteoporose er dobbelt-energi røntgenabsorptiometri (DERA). Denne studien bestemmer bein tetthet og sammenligner den med en normal verdi for friske unge kvinner. Verdens helseorganisasjon definerer osteoporose som en nedgang i bein tetthet med mer enn 2,5 standardavvik fra gjennomsnittet. En tilstand som kalles osteopeni betyr mindre alvorlig benmasse tap (fra 1 til 2,5 standardavvik).

Dera utføres vanligvis før du foreskriver osteoporose-legemidler som gjenoppretter mineraler i beinene. Evaluert lårhodet og beinene på den nedre ryggraden. Skanning gjentas 1 gang om 2 år for å vurdere effektiviteten av behandlingen.

En enkel screening for osteoporose kan utføres ved hjelp av ultralyd (ultralyd) undersøkelse av calcaneus. Hvis lav bentetthet oppdages, skal pasienten rettes til DARA.

For å bestemme risikoen for hjertesykdom, foreskriver legen en blodprøve for kolesterol. Hvis kolesterol er høy, korrigeres hjertesykdomsfaktorer.

behandling

Climax hos kvinner er ikke en sykdom. Det er ingen medisin for ham, og det er umulig å gjenopprette. Legene kan imidlertid foreslå forskjellige måter å avlaste hetetall og andre symptomer som forverrer en kvinnes livskvalitet. Det er mange medisiner for å forebygge og kontrollere høyt kolesterolnivå i blodet og å behandle bein tap som følge av perimenopause. Imidlertid trenger mange kvinner i overgangsalderen ikke spesiell behandling. På spørsmålet om hva du skal ta i hver kvinnes overgangsalder, kan bare en lege svare etter en grundig undersøkelse av pasienten.

Livsstilsendring for forebygging av overgangsalder

En sunn livsstil og noen kosmetiske behandlinger kan hjelpe med tidevannet. Mange kvinner tror at regelmessig aerob trening reduserer intensiteten av hetetall, selv om spesielle studier ikke har bekreftet denne antakelsen. Men regelmessig trening er svært nyttig i å håndtere fedme.

mat

Krydret mat, koffein og alkohol bør unngås. En diett som er lav i fett og kolesterol bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, samt bekjempe utviklingen av metabolsk syndrom - en av de viktigste farene som venter en kvinne i denne sårbare perioden i livet.

For å forebygge osteoporose er det viktig å bruke tilstrekkelig mengde kalsium og litt styrketrening. Det er nok innsats som en kvinne bærer sin egen vekt på, så det er nyttig å gå, hagearbeid og tennis. Disse metodene vil bidra til å styrke beinene.

Hvordan gå ned i vekt med overgangsalderen? Oppskriften er enkel - å redusere kaloriinntaket og øke fysisk aktivitet. Dette bør gjøres ved de første symptomene på overgangsalderen, for å opprettholde normal vekt. Hyppige måltider i små porsjoner samtidig som kaloriinnholdet i dietten opprettholdes, vil ikke bidra til å bekjempe overvekt.

Hormonbehandling for å bekjempe symptomene på overgangsalderen

Er det mulig å utsette klimaks? Siden det er direkte forbundet med et fall i konsentrasjonen av kjønnshormoner, bidrar deres ytterligere formål til å bekjempe symptomene. Det er nødvendig å bruke de minimale effektive doser av hormoner, gradvis avbryte dem i postmenopausen. Når legemet er bevart, er en kombinasjon av østrogen og progesteron foreskrevet.

Østrogener er tilgjengelige i forskjellige former, inkludert vaginale kremer, piller og ringer, som hovedsakelig brukes til vaginale symptomer; i form av flekker, hudsprayer og geler, samt tabletter til oral administrasjon. Kombinasjonsterapi brukes vanligvis til oral administrasjon. Geler og flekker er praktiske fordi de sjelden forårsaker bivirkninger.

Før du begynner å ta hormoner og regelmessig under bruk, bør kvinner gjennomgå brystundersøkelse og mammografi. Pasienter med hjertesykdom bør ikke bruke disse legemidlene.

I perimenopause er hormonbehandling foreskrevet i slike tilfeller:

  • varme blinker, følelsesmessige forstyrrelser;
  • vaginal tørrhet, urininkontinens (lokale former for østrogen brukes, for eksempel "Ovestin" -stearinlys);
  • forebygging av osteoporose hos pasienter med økt risiko for denne tilstanden.

Etter opphør av menstruasjon, foreskrives hormoner for følgende indikasjoner:

  • for kortvarig bruk - behandling av følelsesmessige, kosmetiske, vegetative og andre lidelser;
  • for langvarig bruk - forebygging av osteoporose, Alzheimers sykdom, depresjon, hjertesykdom;
  • behandling av vaginal tørrhet og urininkontinens, normalisering av seksuelt liv;
  • forbedre pasientens livskvalitet.

Vanligvis er hormon erstatningsterapi foreskrevet for en periode på 3 år eller mer.

Hormonbehandling er kontraindisert i slike situasjoner:

  • kreft av østrogenavhengige organer (endometrium, brystkjertler);
  • uterin blødning av uklar natur;
  • endometrial hyperplastisk prosess, ikke tidligere behandlet;
  • venøs trombose i nedre ekstremiteter;
  • iskemisk hjertesykdom;
  • hypertensjon uten samsvarende behandling;
  • akutt leversykdom;
  • porfyri,
  • individuell intoleranse.

Det er relative kontraindikasjoner når hormoner kan brukes med forsiktighet:

  • myom med overgangsalder;
  • endometriose og adenomyose;
  • migrene;
  • tidligere venøs trombose;
  • en økning i triglyseridene i blodet av arvelig natur;
  • gallestein;
  • epilepsi;
  • økt risiko for brystkreft.

Bruken av hormoner i overgangsalder er begrenset i slike situasjoner:

  • begynnelsen av resepsjonen over 65 år;
  • Bruk kun til forebygging av hjertesykdom eller demens uten tegn på menopausal syndrom (fordelene av denne bruken har ikke blitt bevist).

Den beste tiden for å foreskrive hormoner er perimenopause, det vil si tiden fra utseendet til de første symptomene til slutten av året som har gått etter den endelige opphør av menstruasjonen.

Bare østrogener kan foreskrives, bare gestagenser eller deres kombinasjon. Estrogen monoterapi brukes hos kvinner med livmoder fjernet. De tas internt intermittent eller kontinuerlig, og bruker også geler og flekker med disse stoffene.

Behandling av overgangsalderen med østrogen beskytter ikke mot graviditet. For prevensjon bør kombinasjonsmedikamenter brukes.

Kvinner som tar østrogen har større risiko for slike forhold:

  • gallestein;
  • økte triglyserider;
  • overdreven blodpropp.

Gestagen monoterapi (for eksempel Duphaston) utføres hos kvinner med livmor myom og / eller adenomyose som ikke trenger kirurgisk behandling, samt uterin blødning. Legemidler er foreskrevet i form av tabletter i intermittent modus. Dessuten kan pasienten bli bedt om å installere en intrauterin enhet som inneholder levonorgestrel (Mirena).

Kvinner med bevaret livmor er vist et diskontinuerlig eller kontinuerlig regime for å ta 2- eller 3-fasede prevensjonsmidler som inneholder østrogener og gestagenser (for eksempel femoston).

Langtidsstudier av pasienter som tar kombinert hormonbehandling (GT) med østrogen og progesteron, har vist at de øker sannsynligheten for hjerteinfarkt, hjerneslag og brystkreft sammenlignet med kvinner som ikke fikk HT. Å ta østrogen alene var assosiert med økt risiko for slag, men ikke hjerteinfarkt eller brystkreft. Estrogen-eneste terapi er imidlertid forbundet med økt risiko for endometriecancer (kreft i livmorforingen).

Nylige studier har vist at i postmenopausale eldre kvinner som får HT, øker kardiovaskulær risiko. Beslutningen om hormonbehandling bør være individuell for hver pasient, basert på hennes medisinske historie, symptomer og på vurderingen av de potensielle fordelene og risikoen for hormonadministrasjon.

Det finnes et alternativt middel, vist i pasientens asteni (svekkelse), seksuell dysfunksjon, liten livmor myoma eller en tidligere overført endometrial hyperplastisk prosess. Det er en vevsspesifikk regulator av østrogenaktivitet Tibolone - et stoff med en unik effekt som gjentar effekten av østrogener, androgener og gestagenser i vev.

Hva er bioidentisk hormonbehandling?

I de senere år har det vært en økende interesse for bruken av den såkalte bioidentiske hormonterapien for overgangsalder. Bio-identiske hormoner er medisiner som inneholder hormoner med samme kjemiske formel som naturlige stoffer har. Hormoner opprettes i laboratoriet ved å modifisere forbindelser avledet fra naturlige planteprodukter. De fleste av disse stoffene er ikke standardisert.

Foresøkere av bioidentisk hormonbehandling hevder at produkter som brukes i form av kremer eller geler absorberes i kroppen i sin aktive form uten å bli omdannet i leveren, og derfor hjelper deres bruk å unngå de sannsynlige bivirkningene av hormoner syntetisk produsert. Imidlertid ble ikke vitenskapelig forskning rettet mot å fastslå effekten og sikkerheten til disse legemidlene utført.

I Russland har anti-aging-programmer nettopp begynt å vises, og tilbyr en "cocktail" av bioidentiske medisiner valgt individuelt for hver pasient. I mange tilfeller er slik reklame ikke sant. Selv i USA, hvor en slik behandlingsmetode er mer vanlig og studert, blir flere og flere hindringer satt i veien. Hvorvidt dette er relatert til interessene til farmasøytiske selskaper som produserer syntetiske hormoner, eller virkelig effektiviteten av bioidentisk terapi er sterkt overdrevet - så langt ingen kan si.

Er det mulig å behandle manifestasjoner av overgangsalderen med ikke-hormonelle stoffer?

Studier har vist at narkotika som vanligvis er foreskrevet for forhold som depresjon og angst, kan brukes til å redusere hetetokter - selektive serotoninopptakshemmere og norepinefrinhemmere. Så var paroksetin anbefalt for behandling av moderate og alvorlige varmer.

Forskere mener at psykosomatikk spiller en viktig rolle i utviklingen av alvorlige symptomer - en manifestasjon av erfaringer i form av smertefulle symptomer. Det har for eksempel blitt bevist at climacter tolereres lettere av store kvinner, men blant enkelt- og skiltpersoner som er akutt oppmerksom på tilnærmingen til alderdom og frustrasjonen om å håpe på et godt familieliv, er psykosomatiske og emosjonelle problemer ofte mer uttalt. Phyto-antidepressiva, primært St. John's Wort Herb, kan anbefales til slike pasienter. Det er en del av et slikt stoff som Deprim Forte. Det er indikert for kronisk tretthet, konstant depresjon, søvnløshet, svakhet, irritabilitet, apati og andre følelsesmessige lidelser.

For behandling av hot flushes og progestin medisiner er brukt. Imidlertid blir de vanligvis brukt på kort kurs med gradvis avbestilling. Langvarig bruk av progestin kan føre til vektøkning.

Alvorlig overgangsalder følger ofte med osteoporose. For forebygging og behandling foreskrives legemidler av forskjellige grupper:

  • bisfosfonater (FOSAMAX) for å redusere bentap i postmenopausale kvinner og redusere risikoen for brudd i osteoporose;
  • raloksifen, en selektiv østrogenreseptormodulator, reduserer risikoen for brudd;
  • kalsitonin (Miacalcic) - en spray i nesen, styrker beinene, spesielt ryggraden, forhindrer kompresjonsfrakturer og deres konsekvenser, for eksempel ryggsmerter og redusert vekst;
  • i noen tilfeller kan parathyroidhormon brukes.

I noen studier har en god effekt av melatoninmedikamenter (Melaxen) i den komplekse terapien av menopausal syndrom blitt vist. Deres formål bidrar til å raskt bli kvitt menopausale symptomer.

Alternative terapier

Det er kjent at hormonutskiftningstrender på en pålitelig måte reduserer manifestasjonene av overgangsalder, vannlating og seksuell funksjon, forhindrer utvikling av osteoporose. Imidlertid har de negative egenskapene - en økning i sannsynligheten for brystkreft og hjerte-og karsykdommer - ofte at kvinner slutter å ta hormoner. Derfor er forskere på jakt etter et alternativ til østrogen, noe som ikke vil påvirke forekomsten av svulster og styrke beinene. En av de foreslåtte alternativene er cimicifuga.

klaseormedrue

Klopogon (cimicifuga) er et vanlig vegetabilsk supplement som antas å kunne redusere tidevannets intensitet. Men kliniske forsøk på denne planten varer svært kort tid. I tillegg er en av ulempene ved disse studiene mangel på placebokontroll, det er uklart om deres effekt skyldes terapeutiske effekter eller selvhypnose. Virkningsmekanismen for stoffet har også blitt studert: Det har blitt fastslått at en ukjent komponent av ekstraktet av cimicifuga for tiden interagerer med et ukjent østrogenbindende protein.

Det er mulig at den positive effekten av tsimizifuga på hetetokter skyldes dets evne til å blokkere serotoninreceptorer. I tillegg viser eksperimentet styringseffekten av denne planten på beinvev. Imidlertid antas en mulig skadelig effekt av svart cohosh på levervev.

I lys av det ovennevnte, anbefaler det tyske organet for urtemedisin ikke å ta forberedelser av cimicifuga (mye annonsert i vårt land som "naturlig" og "ikke-hormonell") i mer enn seks måneder. Bivirkninger inkluderer kvalme, svimmelhet, sløret syn, langsom hjerterytme og svette. Zimitsifugi-preparater brukes svært sjelden i flere land, inkludert USA.

fytoøstrogener

Vegetabilske østrogener (fytoøstrogener), som for eksempel soyaprotein, er ganske populære i overgangsalderen. Data om effektiviteten er begrenset. Fytoøstrogener i overgangsalderen er naturlige plantestrogener (isoflavoner), hvis bruk har konsekvenser som ligner på bruk av syntetiske østrogener. Det er bemerkelsesverdig at i studien av kvinner som har gjennomgått brystkreft, er sikkerheten til soya ikke bevist, men data ble oppnådd på sin ineffektivitet i forhold til symptomene på overgangsalderen. Kilder til soyabønne i mat kan være soyabønner, tofu, soyamelk og mel. Soyasaus og soyabønneolje inneholder ikke isoflavoner.

Bare noen få ufullstendige og kontroversielle studier av urtemedisin i overgangsalderen ble gjennomført, hvor det ble vist at urter som dagle, engkløver, primrose og noen andre, samt homøopati, kan brukes i overgangsalderen, men bare under medisinsk tilsyn og med stor forsiktighet, for å unngå bivirkninger og uventede interaksjoner med andre legemidler.

I følge USAs nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin kan ikke-medisinske metoder som meditasjon, akupunktur, hypnoterapi, biofeedback, pusteøvelser (spesielt langsom pust med inkludering av bukemuskler) brukes til å lindre symptomene på overgangsalderen. Yoga er veldig nyttig, det styrker ikke bare kroppen, men trener også ånden.

Hvordan lette overgangsalderen

Climax kan ikke forebygges, men det kan treffes tiltak for å redusere risikoen for relaterte problemer. Noen sporstoffer og vitaminer for overgangsalder er spesielt nyttige. En kvinne skal spise 1200-1500 mg kalsium per dag med mat, om nødvendig, bruk kalsiumholdige kosttilskudd, samt 800 enheter av vitamin D.

Ved hjelp av riktig ernæring kan du ganske enkelt få 1000-1500 mg kalsium per dag. Så, i et glass vanlig eller skummet melk inneholder 300 mg kalsium, i et glass kefir - 400 mg, i 100 gram laks inneholder 200 mg av dette sporelementet.

I tillegg kan du ta kosttilskudd med kalsium. Kalsiumkarbonatpreparater er de billigste, men i noen kvinner kan de forårsake oppblåsthet. Det beste alternativet er kalsiumsitrattilskudd.

Du må vite at ikke mer enn 500 mg kalsium absorberes fra en enkelt servering av mat eller kosttilskudd, derfor må inntaket distribueres gjennom dagen. Overdreven doser av dette sporelementet kan ikke tas, da de kan føre til urolithiasis. Kvinner med nyresykdom før du bruker kalsiumtilskudd, bør konsultere lege. En overdose av vitamin D bør også unngås.

For et fullt liv i overgangsalderen er det nødvendig å overvåke tilstanden til huden: styrke den med massasje- og maskinvareprosedyrer, fuktighet ved hjelp av spesielle anti-aldrende kremer, samt sørg for å beskytte mot sola. Myke scrubs er også nyttige, akselerere fornyelsen av hudceller.

Til slutt, noen få psykologiske tips som kan bidra til å håndtere forvirring før overgangsalderen:

  • På denne tiden vet kvinnen allerede hva hun kan gi til sin følgesvenn og hva hun vil motta i retur; i mange tilfeller har hun etablert relasjoner ikke bare med en mann, men også med livet generelt;
  • I den alderen er det mye kjent om sin egen seksualitet, en kvinne kan tillate seg å være avslappet, hun har noe å snakke om, en smart mann er bare mer interessert i henne enn hos noen unge jenter;
  • barn har allerede vokst opp eller vokst opp, du kan slappe av litt og innse dine gamle drømmer, spesielt siden nå har viktige skritt allerede blitt tatt langs karriere stigen og økonomisk uavhengighet er oppnådd;
  • en kvinne kan begynne å ta vare på seg selv, oppdatere hennes garderobe, hår, sminke, så hun vil bli mer trygg og attraktiv;
  • Til slutt kan du stoppe avhengig av meninger fra mennesker rundt deg. Climax er tidspunktet for befrielse fra komplekser og oppkjøp av frihet.

Så, den rette holdningen til deg selv og bryr seg om helsen din, vil bidra til å overleve en så vanskelig periode i livet som overgangsalder.

Hvor lang tid overgangsalderen varer: hva er symptomene, strømningsmønstre. Hvor lenge gjør tidevannet i overgangsalderen

Mange representanter for de vakre føler seg ofte engstelige når det gjelder overgangsalder. Denne naturlige bioprosessen forårsaker hormonelle forandringer i den kvinnelige kroppen og påvirker livskvaliteten. Når overgangsalder oppstår, kommer en kvinnes reproduktive aktivitet til slutt, så angst på hvordan overgangsalderen begynner, hvordan det går, hvor lenge overgangsalderen tar, hvordan man oppfører seg i denne perioden, er ofte berettiget.

Symptomer på climacteric syndrom

Manifestasjonen av menopausal syndrom avhenger av de individuelle egenskapene til kvinnens kropp. Meget variert og forskjellig i intensitet første tegn på overgangsalder. Alle symptomene på alvorlighetsgraden av dette syndromet, er eksperter delt inn i tre grupper.

1. Neurovegetative. Disse inkluderer:

  • varme blinker varer fra noen få sekunder til to minutter;
  • økt svette, som følger med de såkalte "tidevannene";
  • hjertebanken;
  • Utseendet på røde flekker i nakken;
  • endringer i blodtrykk, hypertensjon;
  • nummenhet i lemmer;
  • tørr hud;
  • hevelse;
  • sløvhet eller nervøsitet;
  • panikkanfall, etc.

2. Psychoneurotic. Blant symptomene på en psykoneurotisk natur finnes det:

  • minneverdighet og uoppmerksomhet;
  • personlighetsforstyrrelse
  • konstant følelse av tretthet;
  • meningsløs frykt;
  • følsomhet overfor visse lukter eller lyder;
  • redusert libido;
  • depresjon tilstand.

3. Somatisk. Slike symptomer er forårsaket av aldersrelaterte endringer og kroppens respons på en nedgang i mengden østrogen. Blant dem er følgende:

  • inflammatoriske prosesser i vaginale vegger;
  • vulvar dystrofi;
  • uterin blødning;
  • kløe sensasjon;
  • brudd på vannlating
  • redusert hud elastisitet;
  • osteoporose, smerte i lemmer;
  • smerte under samleie
  • forskyvning av bunn og livmorhals (utelatelse);
  • skjoldbrusk dysfunksjon.

I de sjeldneste situasjonene under et climacteric syndrom, reduseres en kvinnes stemme timbre og ansiktshår vises. Dette kan skyldes en nedgang i mengden kvinnelige hormoner.

Varigheten av symptomene på overgangsalderen avhenger av egenskapene til den kvinnelige kroppen.

Avhengig av hvordan det går, hvor lenge overgangsalderen varer, og hvor alvorlig syndromet er, klassifiseres tre kliniske former.

  1. Omtrent 16-17% av kvinnene er diagnostisert med en mild form, der det opptil 7-10 varsler om dagen, derfor påvirkes ikke livskvaliteten til en kvinne og tilstanden til kroppen.
  2. Med middels form øker antall tidevann (10-20). Dette skjemaet er typisk for 33-34% av kvinner som er bekymret for hodepine, glemsomhet og søvnløshet.
  3. Alvorlig form for syndromet observeres hos 49-51% av kvinnene som har nedsatt ytelse og en kraftig forverring i tilstanden til kroppen. Krenkelser som oppstår i slike tilfeller kan utløse alvorlige psykososiale lidelser.

Rød årsaker til opphør av menstruasjon

Mange faktorer påvirker overgangsalderen. De vanligste årsakene til overgangsalderen er som følger:

  • egenskaper av organismen overført fra foreldrene;
  • dårlige miljøforhold;
  • skjoldbrusk problemer;
  • ioniserende stråling;
  • stressende situasjoner;
  • alkoholmisbruk og overdreven røyking;
  • gynekologisk kirurgi;
  • tar stoffer som fører til brudd på reproduktive organer.

Varigheten av overgangsalderen

Etter reproduksjonsperioden (etter 40 år) oppstår menopausal. Siden den tiden begynner ovariefunksjonene å falme til fullstendig opphør av fødestilling. Mange kvinner lurer på hvor lenge overgangsalderen varer. Denne perioden er ganske lang (omtrent en tredjedel av livet), så den er delt inn i premenopausen (ofte i alderen 45-50 år), overgangsalderen (ca. 50 år) og postmenopausen (fra siste menstruasjon til livets ende).

I premenopausal perioden reduseres eggstofffunksjonen, og modningen av eggene reduseres, så sannsynligheten for å bli gravid på dette tidspunktet er svært lav. I postmenopausal perioden reduseres produksjonen av et kvinnelig hormon, østrogen, kraftig.

Varigheten av overgangsalderen totalt varierer fra flere måneder til 10 år, i sjeldne tilfeller mer enn 10 år. Alt avhenger av organismens individuelle egenskaper.

Egenskaper av overgangsalder

Den klimakteriske perioden kjennetegnes ved at kjeftene stanser som produserer de hormonene i den kvinnelige kroppen som er ansvarlig for dannelsen av menstruasjonssyklusen.

Antall reproduktive celler i eggstokkene ligger allerede i jenters intrauterin utvikling. Når eggproduksjonen stopper, skjer overgangsalderen.

Menopausal periode forekommer i flere stadier (premenopause begynner prosessen, overgangsalderen, postmenopausen).

Før overgangsalderen er det et brudd på menstruasjonssyklusen. Dette skyldes at produksjonen av østrogen og progesteron er redusert. Også i premenopausale perioden vokser endometrielle celler, slimhinnen i livmorhulen, raskt. Ved menstruasjonens begynnelse blir livmorens akkumulerte endometrium kastet ut. Hvis det er for mye av det i livmoren, blir menstruasjonsperioder i overgangsalderen rikelig og lang. Risikoen for menstruell blødning er også mulig. I slike tilfeller foreskrive rengjøring.

Overgangsalder begynner hos kvinner med disse symptomene:

  • økt svette;
  • blodstrøm;
  • funksjonsfeil i hjertet;
  • månedlige forsinkelser.

Slike symptomer bringer ubehag til livet til en kvinne, derfor for å jevne ut symptomene på overgangsalderen, er det nødvendig å kontakte en gynekolog.

Når overgangsalderen endrer seg også fysiologisk. Huden mister sin elastisitet og endrer farge, veksten av hår og negler bremser ned, deres tørrhet og brittlenhet manifesteres. Derfor, på dette tidspunktet må du fukte huden og mette den med nyttige sporstoffer.

Under overgangsalderen er forstyrrelsen forstyrret, så vektøkning er mulig. I noen tilfeller fører metabolske prosesser til vekttap. Hos menopausale kvinner endres også smak og lukt, libido forverres, flatulens øker og urininkontinens er mulig under spenning i magen.

Siden kroppens beskyttende funksjon i overgangsalderen reduseres, opplever mange kvinner allergiske reaksjoner. Den kvinnelige organismen i denne perioden lider også av forstyrrelser i nervesystemet (apati, depresjon, overdreven angst, etc.).

Det skal legges vekt på at ca 20% av kvinnene opplever overgangsalder, ca 15% nekter å akseptere dette faktum mens de opplever mentale problemer. Men 10% av det rettferdige kjønet blir både fysisk og sosialt mer aktivt.

Menstruasjon

Utbruddet av menstruasjon er avhengig av produksjon av visse hormoner. Når follikelstimulerende hormon (FSH) kommer inn i blodet, øker mengden østrogen i begynnelsen av syklusen, nivået faller til midten, og produksjonen av luteotropin øker. I reproduksjonsperioden påvirker LH corpus luteumet, som dannes etter at reproduksjonscellen forlater follikkelen. Det er ansvarlig for produksjonen av progesteron, som forbereder endometriumet for innføring av et egg i livmorhulen. En slik sirkulæritet av hormoner sikrer at kjønnsorganene fungerer riktig og at en kvinne er i stand til å føde barn.

Eggstokkene med overgangsalder blir mindre i størrelse og ikke så følsomme. Den hormonelle bakgrunnen endres, mengden FSH og LH øker, mengden av østrogen og progesteron reduseres og glitches begynner i syklusen. Menstruasjon er uregelmessig, deres utbrudd er vanskelig å forutsi. Først sover de i 8-10 dager, og etter at de når 20 eller flere dager. Det skjer at den månedlige går i rekkefølge i flere måneder, stopper for en stund og fortsetter igjen. Eksperter anbefaler å fikse alle endringer i menstruasjonssyklusen i kalenderen.

Tides under overgangsalderen og deres varighet

Det første tegn på en mulig utbrudd av overgangsalderen er en periodisk følelse av varme i brystet, nakken og blodstrømmen til ansiktet. Overflødig svetting, smerte i hodet, arytmi og søvnforstyrrelser følger de såkalte "flushene". I følge antall tidevann er former for climacteric syndrom klassifisert. Med mildt blodstrøm forekommer 10 ganger om dagen, gjennomsnittlig - 10-20 tidevann, og i alvorlig form er det 20, og enda flere angrep.

Tides forekommer plutselig og spre seg til overkroppen i ca 1-2 minutter. De kan forstyrre seg i omtrent seks måneder til 2 år, men i de sjeldne tilfellene forekommer de i 10 år eller mer. Det er flere hot flashes enn 90% av pasientene. Tides stopper når klimaks ender.

Vi overvinne klimaendringer

Nedgangen i reproduktiv aktivitet og utbruddet av overgangsalderen gir noe ubehag i det vanlige livet. Noen kvinner for å lettere bære overgangsalderen, ty til bruk av folkemidlene. Imidlertid er det mulig å minimere ubehag ved hjelp av narkotika. Det kan være både syntetiske hormonelle stoffer og naturlige, som inkluderer urteforbindelser som har østrogene virkninger.

For å beskytte deg mot blits, samt lettere å bære dem, bør du lytte til disse tipsene:

  • unngå stressende situasjoner og ikke panikk under blodstrømmen;
  • ta en flaske kaldt vann med deg for å ta noen sip under et angrep
  • hvis det ikke er vann når du føler tidevannet, må du lukke øynene og puste dypt (nervesystemet vil roe seg ned og tidevannet vil gå bort);
  • Sett en vifte i vesken din for å avkjøle deg selv om nødvendig.
  • gjør yoga, lær å puste og slappe av ordentlig, dette vil redusere antall tidevann.

For bedre å tolerere overgangsalder, er det best å konsultere en lege. For behandling av blits vil han foreskrive antidepressiva (paroksetin, fluoksetin eller zoloft), så vel som gabapentin (fra anfall) og klonidin (klonidin) - for å redusere blodtrykket. All behandling, hvor lenge overgangsalderen varer, bør overvåkes av en spesialist.

Sportsaktiviteter

Klimaetiden er ikke en grunn til å nekte fysisk aktivitet. Spesielt nyttig på dette tidspunktet er å gå, pilates og svømme. Det anbefales å øve yoga. Dans, fitness, pusteøvelser og tennis vil også være til nytte for kroppen. Det er nødvendig å ekskludere bare de øvelsene som forårsaker spenning i bukemuskulaturen.

Pluss det faktum at sport vil kontrollere vekten. I tillegg, for å unngå urininkontinens i overgangsalder anbefales det å styrke bekkenmuskulaturen i henhold til Kegel-systemet.

Balansert næring

Spise så lenge overgangsalderen varer, må være riktig. Fiber og fibrøse stoffer (fullkornsmel, kli, korn, frukt og grønnsaker, etc.) må være til stede i kosten. Forbruk av karbohydrater, når hormonelle forandringer forekommer i kroppen, bør være begrenset. Menyen inneholder sjømat, grønnsaker, ekskluderer røkt kjøtt, søtsaker, fett og salt. For å unngå risikoen for brudd, er det nødvendig å konsumere kalsiumholdige produkter (melk og ost med lav prosentandel av fett). Fordeler med kroppen på en tid når overgangsalder hos kvinner fortsetter, vil også ta med produkter som inkluderer fytoøstrogener (belgfrukter, frokostblandinger, hvitløk, etc.). Disse naturlige kjønnshormonanalogene vil fylle opp mengden østrogen.

Sexliv

I løpet av overgangsalderen har noen kvinner nedsatt libido. Det skjer imidlertid den andre veien - libido øker.

Legene anbefaler at i løpet av menopausal perioden av kvinner, har regelmessig sex. Dette vil gjøre det mulig å holde skjeden i god form, siden seksuell avholdenhet fører til vaginal tørrhet og ubehag under samleie.

Studier viser at regelmessigheten av seksuell aktivitet aktiverer produksjonen av smøremiddel i skjeden og øker metabolske prosesser, da fysisk belastning øker. Den anbefalte frekvensen for å ha sex er 1-3 ganger i uken. Beskyttelse er nødvendig, da graviditet med overgangsalder er ganske mulig.

Psykologisk komfort

I overgangsalderen må du overvåke din mentale helse og skape et godt humør. Selv før du begynner overgangsalderen, må du føle deg som en vellykket mann, så lenge hun har hatt overgangsalder i en kvinne, følte hun seg heldig. En kvinne bør forstå: hennes nåværende tilstand er midlertidig, så du kan ikke glemme livet ditt.

Nyt deg selv så lenge som overgangsalderen. Å sovne på samme tid, spis godt, ta bad med urteinfusjoner, ta turer i frisk luft, etc.

Så som varigheten av overgangsalderen hos kvinner kan bli forsinket, er det viktig å overvåke mental tilstand. Følelser skal "helles" utad, ikke "drevet" inne, og også lytte til dine behov.

Uansett hvor lenge overgangsalderen varer, må en kvinne gi ytterligere ressurser slik at hun kan takle det mulige stresset. For å gjøre dette, berik dietten med vitamintilskudd. Det er nødvendig å kontrollere tilstanden til kroppen regelmessig for å forhindre menopausal lidelser i arbeidet til alle systemer.

Ikke så signifikant som den klimatiske perioden varer, enda viktigere, hvor trygg er det. Så lytt til kroppen din, elsk deg selv og ta vare på kroppen din. Dette vil bidra til å overvinne alle menopausale problemer.